破茧成蝶 细读中医养生精髓

养生要领：上静 中和 下畅

〇上静 上指头脑、心胸;静指平和安静。无论采用何种养生方法，首先要把握的第一要领是上静。就是头脑清醒、精神矍烁(jué shuò)、心态平和、意志安定。

〇中和 一是脾胃要安和，脾胃为“后天之本”，“内伤脾胃百病由生”。因此，在养生中要始终注意保护脾胃，饮食应规律，做到不暴饮暴食，及时进餐，饥饱适度，不胀不饿，节制酒品，禁忌生冷和油腻之品。而是待人处事要“中和”，与周围的人和事要和谐共处切不可有违道德规范，肆意妄为，伤人害己必有害健康。

〇下畅 肾是先天之本，生命之源。肾主水，纳气，主骨，生髓，通脑，开窍于耳，司二阴。所以在养生中尤其要注意大小便的通畅，女性还要注意月经的期、色、质、量。

养生方法：心养 食养 药养 术养

〇心养 《黄帝内经·素问·上古天真论》说：“恬淡虚无，真气从之，精神内守，病安从来?”这是说，一个人内无所求，外无所累，虚极静笃，臻于自然，真气(即正气)自然会得到良好的养护，就不同意得病。一个人对己对人都要平和，不要苛求，更不要钻牛角尖。认真修善德行，提升心理适应能力。意无妄想，性情怡然，就可以延年益寿。日常生活中遇到不顺心之事，要自己克制，还要学会自我宽解，在情绪有失控之虞时，要及时用兴趣转移法，或情志相胜法，或找亲友聊天疏导。

〇食养 食养就是利用调节饮食的方法来达到养生祛病的目的。自《黄帝内经》始，食养就已广泛地运用于中医治疗和养生保健了。我希望大家特别注意，食养是有理论、有方法、有适应范围的，亿万民众都喝同一种饮品或吃同一种食品，那就违背“合则安”的总则。希望大家能在中医师的指导下，调节好饮食，促使气血处于“中和”的平衡稳态，才能健康长寿，颐养百年。

〇药养 这也是中医养生的重要方法。常见的有膏方和药茶，适合老年人养生保健，但必须辩证地适量应用，还有一些慢性疾病康复期的病人，也可适当采用药养。药养必须在中医师的指导下正确服用，切不可用保健食品代替药品用于治疗疾病。

〇术养 传统的养生术还是值得大力发扬的，如华佗的“五禽戏”、传统的太极拳，还有琴棋书画等，都是值得提倡的养生术。随着我国逐渐进入老年社会，广大民众在学习养生术的同时，参加许多养生活动，如合唱团、秧歌队等，这些都是良好的养生办法。但中老年人不论尝试何种养生方法，都要量力而行，要循序渐进，且不可急躁冒进，适得其反，后不但没健身反而伤心伤身。

至于目前十分流行的刮痧、按摩、拔罐、足疗、针灸、药浴等，许多中医养生保健的热门技术，掌握一两种可以怡情养性。

总结：本文从细节上解析了，中医养生的精华所在。在日常生活中，我们要带进自己的生活，才能很好的起到养生的效果。(文章原载于《益寿文摘》，刊期：2012.08，作者：孙光荣，版权归作者所有;转载目的在于传递更多信息，并不代表三九养生堂赞同其观点和对其真实性负责。如涉及作品内容、版权和其它问题，请尽快与我们联系，我们将在第一时间删除内容)。