14个纯天然“不老药” 让青春不再溜走
10.茶:富含儿茶素,降低罹患各种癌症的风险
■建议:每天至少一杯。
品茗是古老的消遣,东方人老早即知茶的好处广及身心灵,但直到近,西方人才惊觉,原来茶是一种有益健康的饮料。
研究发现,茶叶中的儿茶素可以抑制肿瘤的形成和生长,降低罹患几乎所有癌症的风险。
茶也有助於预防以下疾病:、骨质疏松症降低血压,减少中风的风险、促进心脏健康、可能可以预防阳光对皮肤造成的损伤,例如皱纹和皮肤癌、抗病毒、抗发炎、抗蛀牙、抗过敏、预防白内障
11.番茄:富含茄红素,好处多得说不完
■夥伴食物:红西瓜、红葡萄柚、柿子、木瓜、红心芭乐。
■建议:每天摄取一杯番茄汁或夥伴食物,以及每星期许多个新鲜番茄。
茄红素是类胡萝卜素家族的成员之一,是赋予番茄红颜色的色素,也是番茄能够促进健康的主要功臣。
番茄对预防摄护腺癌的效果特别突出;而愈来愈多的研究显示,番茄对降低乳癌、消化道的癌症、子宫颈癌、膀胱癌和肺癌的风险也有某种程度的帮助。番茄中的茄红素、维生素C和潃J萝卜素都是极佳的抗氧化剂,加上丰富的钾、菸硷酸、维生素B6和叶酸共同作用,可以维护心血管的健康。
茄红素和其他营养素结合在一起,能够增加皮肤的防晒能力。换句话说,它就像体内的防晒乳液。此外,茄红素也可以间接降低罹患因老化引起的眼睛黄斑部退化的风险。