蜜枣山药二合一补肾 最营养秋季养生食谱

中秋节食谱 中秋节营养食谱

中秋节食谱一

早饭：牛乳250ml、鸡蛋发糕(小麦磨成的粉150克、鸡蛋50克、白糖25克)

午饭：大米或者小米做成的饭(粳稻150克)、木须肉(猪瘦肉丝30克、鸡蛋50克、菜油5克，食用木耳、调味品数量适宜)、酱焖茄子(猪瘦肉30克、茄子150克、菜油5克，黄豆酱、调味品数量适宜)、绿夹豆汤(绿夹豆、冰糖数量适宜)

晚饭：黑米粥(粳稻40克、黑米10克)、白馍(小麦磨成的粉150克)、炒猪肝、猪肝50克、豌豆苗50克、菜油5克，胡椒粉、黄汤、味素、盐数量适宜)、云豆炖山药蛋薯(猪瘦肉25克、云豆100克、山药蛋薯50克、菜油5克，味素、盐数量适宜)

中秋节食谱二

早饭：虾肉馄饨(虾仁50克、菜100克、小麦磨成的粉100克，调味品数量适宜)、牛乳250ml

午饭：大米或者小米做成的饭(粳稻150克)、鱼喷鼻三丝(猪瘦肉50克、胡莱菔50克、山药蛋薯100克、菜油5克，姜丝、泡椒、酱油、醋、白糖、味素、盐数量适宜)、喷鼻菇炒青菜(绿叶菜200克、喷鼻菇50克、菜油5克，味素、盐数量适宜)、炝花椰菜

晚饭：肉菜小笼包(小麦磨成的粉150克、猪瘦肉50克、海菜150克、菜油5克、调味品数量适宜)、甘紫菜鸡蛋汤(鸡蛋50克，甘紫菜、调味品数量适宜)

中秋节食谱三

早饭：粳稻发糕(小麦磨成的粉150克)、牛乳250ml、京彩拌豆腐(无铅变蛋50克、内脂豆腐50克)

午饭：大米或者小米做成的饭(粳稻150克)、虾仁豆腐(内脂豆腐100克、虾仁50克、菜油5克，小粉、味素、盐数量适宜)、炒青菜(新颖菜蔬150克、菜油5克，味素、盐数量适宜)、毛虾莱菔丝汤(莱菔50克，毛虾、味素、盐数量适宜)

晚饭：金银卷(小麦磨成的粉100克、粟大米磨成的粉100克，芝麻酱、盐数量适宜)、清蒸鲜鱼(各类鲜鱼150克、菜油5克，葱段、姜丝、盐数量适宜)、馊总磔铮ㄜ磔?50克、菜油5克，大蒜、味素、盐数量适宜)、青菜虾少量米熬成的稀饭(青菜50克、菜油5克、虾米，味素、盐数量适宜)

中秋节食谱四

早饭：小米粥(小米100克)、牛乳250ml、钱袋蛋(鸡蛋50克)

午饭：大米或者小米做成的饭(粳稻200克)、魔芋炒肉片(鲜魔芋50克、猪肉50克、菜油5克、料酒、小粉、蛋清、味素)、炒青菜(青菜200克、菜油5克，味素、盐数量适宜)

晚饭：白馍(小麦磨成的粉150克)、百合虾(虾仁50克、胡莱菔25克、柿子椒25克、菜油5克、百合、小粉、味素、盐数量适宜)、牛肉菜汤(卷心菜50克、豆腐干50克、胡莱菔50克、山药蛋薯50克、牛肉50克、菜油5克、西红柿50克，味素、盐数量适宜)

总结：美味的中秋养生食谱，你记住了吗!不仅好吃简单易做，还能针对不同疾病进行食疗治愈。一举两得的事，可不要错过了哦。