黑豆领衔 8超级补血食材让你做粉嫩女人
编者按:贫血特别“偏爱”女性朋友,几乎每个人都会贫血,那么日常我们就该好好的补补血,那么该怎么样去补血呢?补血吃什么好?下面小编给大家推荐8款美味补血食物,快到下文看看了解下吧!
女性贫血,容易出现头晕、脸色苍白、失眠等症状,女性贫血怎么办?其实,贫血可通过饮食调理,爱美网健康频道介绍八种常见食物,生血补血,改善女性贫血。
大多数女性或多或少都有点贫血,治疗并不只靠那昂贵的补品,重要的是通过食疗来调理的。日常生活中究竟哪些食物是补血呢?那就请看看下面推荐的8款补血的食物:
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比如首先要注意饮食,要均衡摄取肝脏、蛋黄、谷类等富含铁质的食物。如果饮食中摄取的铁质不足或是缺铁严重,就要马上补充铁剂。维他命C可以帮助铁质的吸收,也能帮助制造血红素,所以维他命C的摄取量也要充足。其次多吃各种新鲜的蔬菜。许多蔬菜含铁质很丰富。如黑木耳、紫菜、发菜、荠菜、黑芝麻、莲藕粉等。
1、黑豆:
我国古时向来认为吃豆有益,多数书上会介绍黑豆可以让人头发变黑,其实黑豆也可以生血。黑豆的吃法随各人喜好,如果是在产后,建议用黑豆煮乌骨鸡。
2、发菜:
发菜的颜色很黑,不好看,但发菜内所含的铁质较高,用发菜煮汤做菜,可以补血。
3、菠菜:
这是常见的蔬菜。也是有名的补血食物,菠菜内含有丰富的铁质胡萝卜素,所以菠菜可以算是补血蔬菜中的重要食物。如果不爱吃胡萝卜,那就多吃点蔬菜吧。