秋季养生小常识 养生从睡眠状态做起

健康的睡觉姿势 睡着也养生

影响脊椎生理曲度的就是我们平时的不良睡姿。如果我们长时间睡姿不当，就很容易使颈椎、胸椎、腰椎等受累。因为不良的睡姿使这4个生理弯曲改变，或受到破坏，则势必会影响机体中轴的平衡，引发脊椎畸形及错位。

正常人的脊椎有4个生理曲度，即颈曲、胸曲、腰曲、骶曲。这些弯曲交错排列，按脊椎先天性生理功能要求，有序、有节奏地排列，对支撑人体负重、活动、平衡与协调，起着不可替代的作用。

喜欢趴着睡会使头颈处于向一侧极度扭转，容易引起颈部肌肉、韧带、关节等的劳损和退行性改变而导致颈部疾病的发生;而且这样也压迫心肺，影响呼吸，加重心肺负担。

乘公交车或午休时喜欢坐着打盹儿。会使颈椎是过度弯曲的，这样会使供给大脑的血液减少。很多人醒睡后感觉头昏、眼花、浑身无力，就是因为大脑缺血缺氧所致。

如果突然来个急刹车，你的颈椎会出现甩鞭的动作，造成椎间关节错位，这是一个非常危险的动作。因此，坐车时要保持精神高度集中。

通常来说，我们的睡眠姿势就是仰卧、俯卧与侧卧3种。合理的睡姿以仰卧和右卧位比较好。不管是仰卧也好，右卧也罢，你在睡觉的时候一定要适时翻身，保持同一姿势不要超过2小时。任何一个姿势保持时间长了都会变得不舒服。

人在睡眠时会自动调整睡姿，长时间睡一个姿势，身体自己也会感觉不舒服，它会自动调整的。我们说的这2个小时，只是提醒你要记得适时翻身。睡觉的时候也要注重保护我们的健康。

总结：综上所述，睡眠质量不好怎么办?经常有人有这样的疑问，认为睡得不好，就没有办法养生了。其实，你只要掌握了方法，拥有好的睡眠就能拥有好的健康。