10超效抗衰老食疗

5. 纤维：

纤维可以降低你的血液胆固醇水平，让你更长时间拥有饱腹感，帮助你远离肠癌。

研究发现，起初饮食中纤维含量低的参与者，把摄入量增加一倍，他们结肠癌患病风险降低40%。

6. 豆类：

豆类组合加上谷物可以给素食主义者提供身体必须的所有氨基酸。外加，它们低热量，并且含有蛋白质。

7. 酸奶：

它是一种健康的奶制品，希腊酸奶还有令你惊讶的蛋白质含量。

8. 坚果：

作为维生素B的优质来源，它们可以给你想要的健康肌肤。

9. 水：

H2O应该是你好的朋友。它会让你拥有美丽的肌肤，改善你的体循环，并且让你的器官和肌肉功能达到它们的顶峰。

10. 鱼类：

一周至少两次。鲑鱼是好的选择，因为它富含Omega-3。