自然降压并非无法可依

编者按：高血压已经慢慢成为一种常见病了，很多人都为此懊恼不已，如何降低血压呢？很多人选择服用药物来控制血压，但是大家知道吗，轻度高血压患者是可以自然控制的，不需要药物来控制的。

高血压是一种完全可以预防的疾病。根据哈佛大学的调查：在美国，病人死亡的原因有15%是由于高血压引起的。尽管它在初期可能没有任何症状，但它大大增加了得心脏病的症状、中风、动脉瘤、认知程度下降和肾功能衰竭的可能性。根据美国心脏病协会的统计：事实上，有28%的美国人患有高血压却不知道自己得上了这种病。如果你两年没有对心脏进行检查了，请立即进行体检。

幸运的是，大部分人可以通过不服用药物的方式降低血压。

一、进行有力度的散步

高血压的症状病人如果以轻快的速度进行散步，可以使血压下降6-8毫米汞柱。锻炼可以帮助心脏更有效率的利用氧气，血液流动就不那么困难了。尽量每天都进行高强度的心肺功能锻炼至少30分钟，可以根据自身情况提高速度和增加锻炼的距离。

二、深呼吸

缓慢的呼吸和柔和的锻炼形式(比如气功、瑜伽、太极拳)可以降低压力激素，从而降低血压。每天早上和晚上进行5分钟的这种练习就可以了。吸气的时候要深，让腹部扩张;然后呼气，释放出所有的紧张。