高级中医馆 长期失眠试试操纵法

编者按：失眠是一种很常见的现象，失眠的原因也有很多。那么，失眠怎么办?想要有一个好的睡眠，就要知识失眠好的治疗方法是什么?下面我们一起来看下中医怎么说!

失眠有多种表现，入睡困难属失眠的一个症状。《南华经》说：“入睡，是因为魂相交而达成的。”养生家说：“睡眠应该先让心睡眠，然后眼睛才能睡眠。”

其实，这都是些原则性的话罢了，对入眠没有太多实际意义。想要安然入睡，可以试用“操”、“纵”二法。

所谓“操”法，就是操纵自己的意念，集中精力，默数鼻息，同时目光默视丹田，使心中的想法集中在一个点上，这样就不会胡思乱想了。

然后可以渐渐进入梦乡;所谓“纵”法，就是任由自己的思绪漫游于无边无际的宇宙之中，这样也可以进入一种朦胧的状态，渐渐地入睡。

忌讳的是，心里越急切地想睡就越睡不着。这是因为醒与睡的交界点，绝不是人的主观愿望所能涉及的。因此千万不要去想“可别睡不着啊”，往往越想越无法入睡。不妨通过“操法”或“纵法”，使自己入眠。

解决入睡困难有多种办法，如元代李冶在《敬斋古今黈》里讲，他50岁时天天失眠，有人教他数数的方法，但不论数多少遍，仍然不能入睡。