预防心血管病 坚决杜绝猝死

编者按：非常健康的一个人，突然间就猝死了，这是心血管疾病在作祟。那么我们应该如何有效预防心血管病呢?心血管疾病的危害又有哪些呢?

七个预防措施

1.控制胆固醇：超过20岁的成人，没有经过治疗前总胆固醇值应小于5.2毫摩尔/升。

2.控制血压：超过20岁的成人未经过治疗前应小于120/80毫米汞柱。

3.控制血糖：超过12岁的青少年及成人，空腹血浆血糖应小于5.6毫摩尔/升。

4.不吸烟：大于20岁的成人，从未吸烟或已戒烟超过12个月。年龄在12~19岁的青少年从未试过吸烟或从未吸过一整支烟。

5.控制体重：超过20岁的成人的体重指数(BMI)应小于25。

6.适当体力活动：超过20岁的成人每周中度活动应不少于150分钟，或每周适当强度的活动不少于75分钟，或两者都有。

7.合理饮食：12岁以上青少年及成人的饮食应该有4~5种成分。