中医馆 3点可断定你是否肾虚

肾虚不妨多吃点黑色补肾食物

一旦出现肾虚，不要慌张，更不盲目进补。肾虚的表现一般为精神疲惫、反应低下、皮肤颜色枯淡、腰酸腿软、耳廓颜色焦枯、骨骼脆弱、下眼睑颜色暗等。

引起肾虚多为工作压力大，生活没规律等原因造成。下面就介绍一些补肾的食物，相信会对你有所帮助：

黑色食物补肾：黑色食物有助提高与肾、膀胱和骨骼关系密切的新陈代谢和生殖系统功能。可调节人体生理功能，刺激内分泌系统，促进唾液分泌，有促进胃肠消化与增强造血功能，对延缓衰老也有一定功效。

代表食物：贝类、虾、黑芝麻、黑木耳、黑豆、香菇、黑米等。

1、黑木耳：清胃涤肠，增强肌体免疫力。

2、黑米：具有滋阴补肾、补血益气、增智补脑、增强新陈代谢的作用。

3、黑芝麻：具有养肾、健脑润肺、养血乌发、防衰老的作用。

4、黑枣：有增强体内免疫力的作用。

5、黑豆：有补肾、强筋骨、暖肠胃、明目活力、利水解毒的作用。

总结：肾虚，不要慌张，多吃些黑色食物就可以补肾了。另外，在生活中要多加注意，不要给自己施加太大的压力，多加些运动，增强身体的抵抗力。