搏击操的健身功效 健身美体又健康

四种简单健身运动

一、在水中跑

人在水中活动的受阻感是在空气中的800多倍，水的散热性也远远大于空气，是空气的28倍多。如果要完成同样的动作，人在水中与在陆地相比要多用6倍以上的力气，消耗的热量也是在陆地上的3倍多

所以，在水中跑对于促进人体新陈代谢，加快体内糖原分解，防止脂肪过分堆积具有非常大的作用，而且还能够增强人的食欲、促进人体的消化吸收。

温馨小贴士：在进行热身后再进入水中，需要注意循序渐进，在水中慢跑就应该控制心跳速度不超过110-130次/分钟，并与休息交替进行。

二、在雨中行走

在雨中行走不仅会让人觉得非常浪漫，而且雨中行走还具有特殊的健身效果。

这是因为在下雨的时候，空气中含有大量的负氧离子，不仅会让人感觉清新惬意，而且还有助于降低血压，松弛人的神经，消除人的郁闷心情。此外，霏霏细雨会轻柔地按摩肌肤，同时也可以有效地预防感冒。