坐姿不对导致腰酸背痛 中医馆教你14法防治

浅谈腰酸背痛的原因

腰酸背痛属于亚健康的一种，也是生活中经常发生的。为什么会产生这种情况，让我们首先来了解一下腰的整体构造。我们身体背部的脊椎成S形，脊椎如果变形，会引起腰酸背痛。

脊柱由颈椎(7块)、胸椎(12块)、腰椎(5块)、仙骨和尾骨构成。脊柱的安定需要腹肌、背肌及韧带来支撑。

引起腰酸背痛的原因有很多，主要有以下几种情况。

1、长期保持同一个坐立姿势

2、重体力劳动，搬运重东西

3、年龄增长、运动不足引起的腰腿部肌力减退

4、身体肌肉韧带僵硬，血液循环不良

5、经常穿4公分以上的高跟鞋，致使人体负重力线改变，骨盆前倾腰部后仰

以上由于习惯性姿势不良，使腰肌长时间处于牵拉状态，肌肉发硬造成血液循环不良。并且因为年龄增长和运动不足导致腹背肌的肌力衰退，支撑上半身的力量全部积压在腰部骨骼上，造成累积性劳损变形，软组织疲劳导致腰酸背痛。

总结：大家引起腰酸背痛普遍的原因都是坐姿不正确，应及时调整坐姿，可以多活动下筋骨，合理的休息就可以了。