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早起脾气“火爆” 防4种因素在“作怪”

生物钟乱了

大多数人醒来上班的时候,某些人还在睡眠之中,存在明显的睡眠时相延迟。一旦有事需要他们早起,或是刚睡着就被人叫醒,自是睡眠需求得不到满足,哈欠连天不说,心情和脾气也会非一般的糟糕。对于他们的生物钟而言,“早晨”相当于正常人群的凌晨一两点钟而已。

“人睡我醒、人醒我睡”所带来的不仅仅是与正常的社交圈子和生活方式脱节,还有个体自身各系统的昼夜节律紊乱。所以,应遵循大自然的昼夜节律,夜眠昼醒。在睡够了清醒的时候,自是神清气爽,轻易不会动怒。>>>女人常发脾气 9类疾病找上门

抑郁焦虑了

难入睡且早醒,醒后辗转反侧,各种思绪蜂拥而至,越发烦躁,天亮并未见曙光。抑郁障碍的典型症状之一即为朝重暮轻,醒来时情绪低落,郁郁寡欢,感觉度日如年,无限沉重。这时候若有人撞了枪口,自是按了扳机,或怒或泣或诉。即便无人来撞,有的人还会自己给自己找碴儿。

若是当真有情绪问题,不要讳疾忌医,及早找专科医生诊治。抑郁焦虑等情绪问题是很多人都会遭遇的境况,与家庭是否幸福、身体是否健康、经济条件是否优越无必然联系。病了就是病了,不存在应不应该的问题。所以,无须自我纠结“为什么”,只须及早看专科医生,系统诊治。也许,每天早上睁开眼睛的时候,才能感受到何谓阳光明媚、心情愉快,从此远离“晨怒心”。>>>产后克服坏脾气八方法

倦怠了

不想上班,也不想上学——职业倦怠是现代社会的一种常见问题,是指个体无法应付外界超出个人能量和资源的过度要求时,所产生的生理、情绪情感、行为等方面的身心耗竭状态,可能与压力太大、支持不足有关,也可能与睡眠问题等有关。试想一个倦怠的人,大清早的,只要一想起要上班或者上学,很容易就有股无名火蔓延。

虽说职业倦怠很常见,但切忌因常见而忽视。保持每日生活和工作的弹性,尽力去发掘哪怕是微小的感动与乐趣,令工作和学习“有点味道”。必要的时候,向专家咨询。

结语:脾气暴躁怎么办?如果你也有“晨怒心”的困扰,如果你不想早晨因为自己的脾气而给家人带来伤害,那么你一定要对症下药找医生帮你解决吧!(文章原载于《大家健康》,刊期:2012.9,作者:智者,版权归作者所有;转载目的在于传递更多信息,并不代表三九养生堂赞同其观点和对其真实性负责。如涉及作品内容、版权和其它问题,请尽快与我们联系,我们将在第一时间删除内容)。

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