羽球体力练习易走进误区
编者按:现在一些正规的羽毛球运动员在平时都是要进行体能训练的,因为只有这样才能承受比赛场打球的运动量。羽毛球在体能训练中易进入哪些误区?
1、形似而质不同。很多专项跑动训练、多球训练,从练乏形式上跟专项非常接近,但是供能方式和供能强度上差异很大,由此而削弱了训练手段的实战性。
红颜色代表比赛心率,无论在波形和强度方面,都存在非常显著的差别,不仅练习手段的强度偏低,而且波形结构也有很大的不同。因而很多羽毛球教练心目中的“专项体能”训练手段,包括多球训练的实战性,其实达不到所想要的实战训练效果。
更可怕的是,很多人认为,无论怎么模拟,训练的强度总是要低于比赛的强度,因而大量的低强度训练成为正常现象。
2、日常训练中,缺乏监控训练质量的有效指标因而很多情况下只能顾到训练的内容,保证不了训练质量,只凭运动员的“自觉性”来掌控训练,那么效果的随机性和自由度就会大大提高。如图2所示,同一种训练内容,不同人训练的强度结果差异很大。
3、习惯于沿用传统的体能训练手段,很少比较与鉴定“这一训练内容”在比赛中是否出现、出现的概率是多少,当前羽毛球发展的新形势对传统训练手段提出了什么新的要求等等,因而也存在部分训练手段严重脱离实战的现象。
如常规跑步练习,顺跑多、逆跑少,而比赛恰恰是逆跑多、顺跑少;体能训练的单一练习多、局部实战组合少等。