揭 五谷杂粮有哪些
五谷杂粮养生吃法
金玉满堂
原料：
罐装玉米(3块钱一罐)、黄瓜、胡萝卜、半个就行了
做法：
1、黄瓜，胡萝卜洗干净切丁。
2、玉米罐头打开，把里面水倒掉，和黄瓜粒，胡萝卜粒放在一起待用。
3、锅中倒水，水开，倒入待用的玉米这些粒。焯水一分钟就可以捞起来了。
4、锅中放底油，油热放葱段，倒入焯过水的这些粒。
5、加盐，鸡精大火翻炒30秒。
6、少勾芡点就可以起锅了，简单快速。>>>尽情享受五谷杂粮 女人必学的九款食疗粥
南瓜奶油浓汤
材料(4人份)：
南瓜200-250克，葱1/2棵，固态汤料(鸡味) 1个，面包1片，牛奶1杯，奶油(室温)2大勺，小麦粉3大勺，面包粒、盐、胡椒适量。
做法：
1、 将葱切成末，把1大勺奶油放入锅中溶化。然后放入4杯水、固体汤料，盖上锅盖用文火煮15分钟。
2、 在碗里放入小麦粉及剩余的奶油，充分搅拌。
3、 步骤1的锅里放入南瓜，煮5分钟后捞出，放入搅拌机中(也可放入过滤器中)过滤出汁。然后再将南瓜汁倒入锅中，加入牛奶再次用文火加热。
4、步骤2的碗中，放入1汤匙步骤3中的汤。充分搅拌，撇出沫。后加入盐和胡椒，盛到盘子里，撒上面包粒。
美食笔记：南瓜去皮后会呈现金黄色，如果想要更甜，请增加南瓜的量。
总结：粗粮能做出许多既好吃又好看的食物，而且粗粮里含有许多我们人体所需要的营养成分，你是不是有些心动了呢?如果心动了就马上学起来，给你的家人或朋友品尝一下你的手艺吧!也让你的家人更加的健康!
