20121015养生堂：耿引循讲长寿与睡眠

编者按：大家思考一个问题，为什么古人比现代人更加长寿，其中一个主要原因就是古人的生活压力没有现代人大，而且他们都能拥有好的睡眠，这是不能忽略的。下面通过一个视频来好好的了解下到底长寿跟健康的睡眠有什么直接的关系吧!

本期节目请到的嘉宾是耿引循，主题是长寿的智慧(1)，主要介绍长寿与睡眠、失眠等内容。

该视频主要文字介绍：

俗话说：“每天睡得好，八十不见老”。这是因为睡眠时，神经系统、循环系统、内分泌系统、消化系统、肌肉的各种神经反射活动较白天睡觉时均有明显改变。例如：肾上腺皮质激素在睡眠时几乎不分泌，而白天分泌加强，呈“昼高夜低”态势;而生长激素、催乳激素等睡时分泌增多，白天则几乎不分泌，呈“昼低夜高”态势。

要想高枕无忧地睡个好觉，有几条简单的原则会大有帮助：

①晚餐喝汤要少一些，好吃些低脂肪的食品。

②迟也得在睡前两小时吃完晚餐。

③睡前不宜饮用咖啡、浓茶、可乐等有提神作用的饮料。

④晚饭后散步，切忌剧烈的体育运动。

⑤睡前可用温热水洗脚，以改善血液循环。

⑥睡眠应定时，要和“生物钟”相一致。

从中医学角度来看，睡眠相当于“养阴”。中医理论有阴阳五行学说，“阴”泛指物质基础，如血液、体液等，“阳”泛指多器官的功能。阴阳平衡，则身体健康。若阴虚阳亢，则发生疾病，如甲状腺机能亢进症，表现为心悸、气短、多汗、手颤、瘿肿、食欲亢进、体重下降、月经失调、失眠多梦、眼球突出，严重者可发展成甲状腺机能亢进性心脏病、角膜溃疡等多种并发症。

注意：

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本期嘉宾介绍

耿引循

主任医师。毕业于白求恩医科大学医疗系，现为中国中医科学院西苑医院理疗-康复医学科主任。长期从事理疗-康复工作，主攻方向为中医传统康复的理论研究及临床应用。主治病种有：颈椎病、腰椎病、肩周炎、膝骨性关节病、脑血管病后遗症、失眠、亚健康状态等。