秋冬季养生水果 5水果让你远离疾病

上述五种水果是适合秋天食用的，各位水果控们一定要记牢。另外需要提醒的是，购买水果的时候一定不要买到腐烂变质的水果，哪怕是局部腐烂的也尽量不要买，有些人把烂掉的部分剔除掉，认为剩下的就是新鲜的，其实是错误的。应该到正规的市场或者超市购买新鲜的水果食用，这样才能大限度的获得水果中的营养成分。

推荐几款美味水果粥：

什锦水果冰粥

材料：大米或者粳米50克(也可以掺些其他谷物哈)，各式水果少许，开水600克，蜂蜜或者糖适量

做法

1.先将米洗净，用水浸泡1小时以上。

2.把锅中放入米，然后加入开水，置于旺火上煮沸，然后改用小火熬成粥;想吃冰镇的，凉后放入冰箱即可。

3.水果洗净，切成小块。与蜂蜜或者糖一起放入粥中搅和、搅匀。即可食用。如果想吃奶味的，可以加一勺炼乳。

水果粥

材料：山药，苹果一个，橘子两个，大米，小米，蔓越莓干

做法：

1、准备材料，山药去皮切小块放砂锅里，砂锅里加入水，大米和小米淘洗干净，倒入砂锅大火煮开

2、苹果去皮切块(不马上用就泡在淡盐水里防止氧化)，橘子去皮切成小块，锅里的粥大火煮开后除去浮沫，加入苹果和橘子，转小火熬半小时

3、后加入蔓越莓干在煮五分钟即可

注意事项：水果也可以后五分钟来放，那样比较原汁原味

总结：你知道冬季吃什么水果好了吗?水果养生粥的做法你学会了吗?如果学会的就做一些让你的家人品尝一下吧!还有就是冬天吃水果不要吃得太多哦!