20110512养生堂视频：李志刚讲解亚健康怎样调理

编者按：如今的劳动偏向于脑力劳动更多，许多人都成为城市白领、金领，长年累月坐办公室，活动少了，吃的好了，交流少了，很多生活习惯在潜移默化中影响着他们，一种亚健康的生活状态就变得越来越多，可许多人不知道自己是否属于亚健康状态，不知道亚健康的症状是什么样的，就更别谈如何调理了!

今天为大家请到了李志刚教授给大家讲解亚健康的人该如何调理!

亚健康含义：亚健康即指非病非健康状态，这是一类次等健康状态(亚即次等之意)，是界乎健康与疾病之间的状态，故又有“次健康”、“第三状态”、“中间状态”、“游离(移)状态”、“灰色状态”等的称谓。 细究之，亚健康是个大概念，包含着前后衔接的几个阶段：其中，与健康紧紧相邻的可称作“轻度心身失调”，它常以疲劳、失眠、胃口差、情绪不稳定等为主症，但是这些失调容易恢复，恢复了则与健康人并无不同。它约占人群的25%～28%。

亚健康症状：

1.“将军肚”早现。30～50岁的人，大腹便便，是成熟的标志，也是高血脂、脂肪肝、高血压、冠心病的伴侣。

2.脱发、斑秃、早秃。每次洗发都有一大堆头发脱落，这是工作压力大、精神紧张所致。

3.频频去洗手间。如果你的年龄在30～40岁之间，排泄次数超过正常人，说明消化系统和泌尿系统开始衰退。

4.性能力下降。中年人过早地出现腰酸腿痛，性欲减退或男子阳痿、女子过早闭经，都是身体整体衰退的第一信号。

5.记忆力减退，开始忘记熟人的名字。

6.心算能力越来越差。

7.做事经常后悔、易怒、烦躁、悲观，难以控制自己的情绪。

8.注意力不集中，集中精力的能力越来越差。

9.睡觉时间越来越短，醒来也不解乏。

10.想做事时，不明原因地走神，脑子里想东想西，精神难以集中。

11.看什么都不顺眼，烦躁，动辄发火。

12.处于敏感紧张状态，惧怕并回避某人、某地、某物或某事。

亚健康如何调理：

1.保证合理的膳食和均衡的营养。其中，维生素和矿物质是人体所必需的营养素;人体不能合成维生素和矿物质，而维生素C、B族和铁等对人体尤为重要，因此每天应适当地补充多维元素片;

2.调整心理状态并保持积极、乐观;

3.及时调整生活规律，劳逸结合，保证充足睡眠;

4.增加户外体育锻炼活动，每天保证一定运动量;绝大多数脑力劳动者平日里运动少，饭量小，食物越来越精，对维生素和各种矿物质的摄取常难以满足需要。为了尽快摆脱亚健康状态，建议这些人群每日摄取一定量的维生素和矿物质补充剂。每日吃上一个水果，如苹果葡萄番茄等等，帮助改善体质，增强抵抗力，全面巩固健康基础。所以主动补充营养素也是帮助您远离亚健康的有效途径。

    注意：

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本期嘉宾介绍

李志刚：男，1965 年6月生，汉族，中共党员。1987年毕业于黑龙江中医学院中医本科，1990年毕业于黑龙江中医学院医学硕士，2000年毕业于黑龙江中医药大学针灸学博士。现任北京中医药大学教授、 主任医师、博士生导师、硕士研究生导师。北京针灸学会现代针灸研究专业委员会委员，国家中医药管理局针灸学重点学科骨干，中国性学会理事。

小结：亚健康的生活状态往往不为人所重视，然而这个就是让我们担心的地方，亚健康的生活中隐藏了诸多不健康的生活方式，暂时没有引起病症，但一旦出现，患者就要付出较大的代价，所以平时的生活中大家应该学习一些亚健康的测试与调理知识，以备不时只需!