骨头汤补钙是瞎扯

编者按：说起补钙，很多人都会想到妈妈熬的骨汤，然而令人伤心的是，近日专家表示骨头汤的营养并没有你想的那么神奇!到底骨头汤补钙是神话还是真话?让我们一起来看看吧!

近，北京协和医院营养医生于康的一条微博，引起了几千人的转发：“很多研究都表明：骨头汤无法补钙。而且，把软骨嚼碎吃了，没用。吸允骨髓，没用。往骨头汤里加醋(想把钙从骨头里面“置换”出来)，没用。简言之，喝骨头汤解馋，挺好;喝骨头汤补钙，没戏。”

这条微博，完全否定了骨头汤补钙的作用。

网友惊呼：几十年骨头汤，难道白喝了?

电视剧里，受伤骨折的人住医院，通常都有贴心者送上一罐骨头汤，帮助他恢复健康。还有不少年轻的妈妈，希望宝宝长高个，常做的一道菜，就是骨头汤。依据就是，骨头里富含钙质，多补钙，骨头长得好，个头也长得高。

骨头汤中的钙含量，不比自来水中多

于康的这条微博一经发出，就得到了院士陈君石在内的多位专家的支持。

陈君石院士评论说：用简单的话，把事情说明白了!

陈君石院士是中国疾病预防控制中心营养与食品安全所研究员，他算得上是国内食品营养的专家。

那么骨头汤里到底有没有钙?

中山大学医学营养系蒋卓勤教授做了研究。他风趣地说，小时候母亲为了让他长高个，经常做骨头汤给他吃，所以他从小就有“骨头汤情节”。他从事营养学后，开始研究骨头汤里到底有多少钙。

于是他搞来40斤猪骨头，用4种烹饪方法烧汤。然后检测其中钙的含量，结果发现骨头汤里的钙和自来水差不多。

比如他用去除掉了钙、钠的三蒸水(经过3次蒸馏的水)熬制的骨头汤，钙浓度在2毫克/100毫升以下，与肉汤没什么区别。

他又用压力锅代替瓦煲，从煮1个小时延长到4个小时，多放一些骨头或是选择特别的部位(如椎骨)，虽然能略微提高骨汤中钙的浓度，但差别也不大，都不超过4毫克/100毫升。

“不超过4毫克/100毫升”是什么概念呢?我们可以做一些比较。首先，牛奶的钙浓度在100毫克/100毫升以上，是骨头汤的数十倍。其次，有资料显示，我国大多数湖泊水质的钙都在2毫克/100毫升左右，北京自来水硬度高一点，含钙量一般在30～60毫克/100毫升，也就是说你喝的饮用水往往都比骨头汤含钙多。

加醋炖行不行呢?确实，钙盐和醋酸反应可以生成醋酸钙，蒋卓勤教授的研究也证实，在不放水，纯用醋煮的情况下，骨头汤中的钙浓度甚至能高过牛奶，不过这个方法的实用价值并不高，主要原因是，这么做出的汤很难喝，照这个方法熬一斤的猪蹄，大概得买数十元的醋。