中医泡脚也要对症 老人小孩不宜热水

2、泡脚也并非人人合适

人们常说：“春天洗脚，升阳固脱;夏天洗脚，暑湿可祛;秋天洗脚，肺润肠濡;冬天洗脚，丹田温灼。”可见冬天泡脚，更让人泡去户外的寒冷和一天的疲劳。

然而，泡脚虽好，但并不是人人适应，也需对症下药。总体来说，老人、高血压患者以及体弱多病者不宜以较高水温泡脚太久。因为泡脚太久会引发出汗、心慌等症状。

除此外，儿童也不宜用热水泡脚。因为足弓是从儿童时期开始形成的，因此要从小注意保护。如果常用热水给小儿洗脚，足底的韧带就会变得松弛，不利于足弓的形成和维持，容易形成扁平足。不要经常用过热水给儿童洗脚，更不能用热水长时间洗脚。

其余的成年人一般来说都可以通过泡脚达到养生的目的。

3、入睡前泡脚效果佳

泡脚要注意容器的选择、时间的把握、泡脚的方式以及药水的挑选等。具体来说：

1、容器的选择：目前市场上有各种各样的按摩泡脚器，但是一个比较深的木桶，深度以能达到小腿肌肉处为佳。选择木盆泡脚有两个好处，一是木盆不像塑料盆和铁盆一样散热快，相对散热慢，比较容易保温;二是木盆亲近自然，对人体而言十分有益处。

2、水温的控制：佳的泡脚水是“热而不烫”，温度以50摄氏度以内为宜。在泡的同时若感觉水凉了就要及时添加热水，好保持恒温状态。

3、时长的掌握：泡脚虽好，但是时间不宜过长，应该控制在15-20分钟以内。额头微微出汗即代表泡脚已达到佳疗效状态，切忌泡到大汗淋漓，这样一来反而伤阴。每次具体时间还需根据泡脚者的年龄、性别、疾病情况等及泡脚后自己的切身感受来逐渐调整。

4、何时泡脚：进食状态、太饱或是过饥饿的时候都不宜泡脚，因为泡脚会加快全身血液循环，容易出现头晕不适。另饭后半小时内也不宜泡脚，会影响胃部血液供给。那何时为佳泡脚时间呢?俗话说“饭后三百步，睡前一盆汤”、“睡前洗脚，胜吃补药”。因此，佳时间为入睡前，一来暖身，二来利于睡眠。

5、泡脚后按摩效果更佳：泡脚后好能及时对脚底部进行按摩。因为脚底有多达60个穴位。对于普通百姓而言，用双手揉搓双脚底部就可以达到很好的效果。祁秀兰还特别强调，每个脚趾缝一定要按摩，因为这些部位是平时根本无法活动到的。

6、选择中药泡脚：中药泡脚时，一定先将药材放在锅中煮沸再晾凉至50度以下倒入木盆中使用，要不然药效便不能完全发挥。为节约使用，每次煮沸的中药在冬季可以连用两天。再者，内服药均可以外用，除非是特别刺激皮肤的药品则要注意。