20120226养生堂视频全集：邱贵兴讲解脊椎病的危害
编者按：脊椎炎又称竹节风，早期不易发现，晚期背部疼痛加重，不能久坐，后形成严重驼背，颈项强直，不能直立。所以我们要经常提高警惕保持正确的姿势以免一辈子受到困扰。
本期节目请到的嘉宾是中国协和医科大学、北京协和医院外科学系主任、骨科主任邱贵兴给我们讲解腰的问题。
该视频主要文字介绍
腰背痛是十分常见的疾患，主要是由于腰部姿势不良、过度劳累或创伤等使腰背部受到损耗所致。所以你应该注意保持正确的姿势，因为如果坏习惯一旦养成，便很难改变，并且可能使你一生都受到腰酸背痛的困扰。
正确的姿势是重要的。无论工作或休息时都应该保持脊柱的正常弯度，使肌肉有适当的运动和充分的松弛以避免不良的后果。正确的立姿是抬起头，肩膀平直，胸部微向前倾，下腹内收，腰后微凹，这样不仅使腰背肌松弛，也显得更神气。
弯腰很容易造成腰酸背痛，所以日常工作时，应尽量屈膝或蹲下;日常工作或做家务时可利用高凳或调整工作台的高度以避免弯腰。如果弯腰不可避免，你应当在弯腰工作之后，做数次腰部屈伸运动以保持腰部的柔韧性和弧度。
提重物时应蹲下，尽量靠近所举之物体，利用腿部的力量。要明白，腿部的肌肉力量比腰背部的肌肉强壮的多。还有，要量力而为，否则会损伤你的腰背部。提物时如果要转身时，应当先转动双脚而不是扭动腰部，因为在负重时扭腰对腰椎损害极大。
坐的时候要挺直腰部，双脚着地，小腿自然下垂，臀部往后靠，可使用软垫使腰部有依靠，不要懒散地挨着，因为腰背部过度弯曲，只会令你更加疲劳。注意桌子和椅子的高度要适中，以便利工作。佳的睡姿是侧卧，同时膝部微曲。只用一个枕头，要使用实质的(较硬的)床垫以支持体重不致下坠，必要时可在床垫下加一块木版，使背部能够得到真正的休息。
怀孕对腰椎是一大负担，所以应当特别注意保持正确的姿势，如避免弯腰及提重物等，产后更应当多休息，使背部复原。
过度肥胖也是一种负担，使你更容易患上腰背痛，所以应注意饮食及作适量的锻炼，以保持理想的体重，腰部运动对你会有一定的帮助。
请记住腰背痛很难根治，所以你应当经常提高警惕，保持正确的姿势，以免一辈子受到腰背痛的困扰。
本病大多由于以下因素引起病症：
①风寒湿邪侵袭：由于冒雨涉水，劳汗当风，久居湿冷等气候变化，冷热交错，风寒湿之邪入注人体，留于经络、关节，气血痹阻而致本病。
②湿热浸淫：岁气湿热行令，或长夏之际，湿热交蒸或寒湿蕴积日久、郁而化热，湿热之邪浸淫经脉，致本病。
③淤血阻络：跌打挫伤，损及腰背，淤血内停，阻滞经脉，气血不畅。
④肾精亏虚：先天禀赋不足，加之劳累太过，久病体虚，年老体衰，房事不节，以致后天肾精亏损
脊椎炎的诊断
1、以两骶骼关节，腰背部反复疼痛僵硬为主，3个月以上。
2、早、中期患者，腰椎、胸廊扩张活动有不同程度受限，晚期患者脊椎强直驼背固定。
3、化验检查：血沉多增块，类风湿多阴性，HLA-B27多强阳性。
4、X线检查：早期脊椎周围关节突出，骶髂关节间隙模糊;中期脊椎活动受限强直，骶髂关节蚕蚀样改变，部分韧带骨质破坏，方椎小关节间隙模糊;晚期骶髂关节融合，脊柱呈竹节样变，脊椎强直驼背，呈竹节样变。
脊椎炎的预防
要想防止强直性脊柱炎恶化一定要按时吃药，听从医生嘱咐，需要家人朋友给予患者细心的呵护和支持，让患者保持轻松愉快的心情，有信心配合医生积极地治疗下去。日常生活中要注意保持躯体的正确姿势和活动性，对强直性脊柱炎病人防止驼背的发生是非常重要的，驼背的发生和发展过程，缓慢的使人难以觉察，因此注意日常躯体姿态，以保持良好姿势极为重要。经常想到保持躯体挺直，不论行、坐、站、卧都应记住躯体挺直。坐直靠背椅、不要坐沙发;不要坐过低过软的倚子，尤其应避免坐躺椅。应坚持睡硬板床，不用枕头或用薄枕头，有助于保证躯体平直，仰卧姿势较侧卧为好。对于早期患者，每日早晚各一次俯卧，每次坚持半小时，对减缓躯干屈曲有助。站立，平时可足跟着墙，双膝伸直，肩、背靠墙，双目平视，患者头枕部常不能触到墙壁，应尽量向后靠，坚持5秒钟，放松后再做几次。游泳是一项全身性运动，对脊柱及四肢关节均有益，因此对掌握游泳的病人，不失为一种良好的锻炼方法，但应避免冷水还是要积极煅炼，运动和休息的关系运动锻炼的重要性早已众所周知，俗话说“生命在于运动”。运动的好处很多是药物所难以达到的：
1、运动使骨骼更加强壮，使身体更多的钙质沉积于骨骼，使骨骼更加坚固，增强了对机体的支持能力。
2、运动促进肌肉代谢，使之更加有力，有助于关节的稳定性。
3、运动能调节心理平衡，消除焦虑和忧郁。当然，过于剧烈的运动可使原已有病的关节损伤加重。因此，“恰到好处”实为重要。
注意：本频道文章版权归北京电视台，并不代表本频道赞同其观点和对其真实性负责。如涉及作品内容、版权和其它问题，请尽快与我们联系，我们将在第一时间删除内容!
本期嘉宾介绍
邱贵兴
男，1942年出生，江苏省无锡市人。1968年毕业于中国协和医科大学。现任中国协和医科大学、北京协和医院外科学系主任、骨科主任，中国协和医科大学北京协和医院及香港大学脊柱外科中心主任，任职主任医师、教授、博士生导师，享受政府特殊津贴。
