穿高跟鞋会伤腰 教你3日常护脚方法

编者按：几乎每个女人都爱高跟鞋，但是你知道穿高跟鞋有什么危害吗?在日常生活中我们该怎样保护我们的双脚呢?马上跟着小编去看看吧!

常穿高跟鞋的疼痛信号

长期穿过高的高跟鞋，疼痛是第一个重要的信号。这种酸痛其实就是一种警告，它提醒主人，倘若你继续坚持，轻则足部会磨出水泡，进而可能会长出鸡眼，长此以往可能会导致拇趾外翻，终影响足弓的稳定性。同时，心理学研究表明：疼痛也是坏情绪和爆脾气的导火索，势必会影响身边同事的和谐共处。

常穿高跟鞋易致“变态脚”

如果为美痴狂，长年累月的穿着高跟鞋，那么“变态脚”也就在所难免了。专家解释，拇外翻与穿高跟鞋有直接的关系。当后跟抬高时，前脚掌就要负担全身的重量，而高跟鞋前部普遍比较窄小，行走时全身重量落在足部前端，脚趾会因身体重量压迫逐渐变形，造成拇指外翻的现象。

女性经常穿着“绝对海拔”的高跟鞋，不仅易形成拇外翻，还由于穿高跟鞋而使不适延伸到身体其他部位，如膝关节、髋关节疼痛，脊柱变形和早期衰退等。另外，月经经期间好不要穿高跟鞋，会导致痛经，月经也会因为穿高跟鞋受到影响。

专家解释道：穿着高跟鞋行走时，由于膝关节和踝关节的活动度受到一定影响和受力不均匀，比穿平底鞋更易发生踝关节扭伤，造成踝关节韧带松弛，多次崴脚之后容易引起踝关节患创伤性关节炎。另外，穿着高跟鞋对腰椎的损害更为严重，由于这种损害的发生和发展比较缓慢，很容易被忽视。

日常护脚3招：

保护双脚，首先要选一双适合自己的鞋子，另外，专家提醒，鞋跟高度为3厘米左右的高跟鞋对女性健康影响小。

护脚还要缓解足部疲劳，适时解放双脚，减少高跟鞋的穿着时间，可在办公室备一双平底鞋或拖鞋。

其次，对疼痛部位进行放松性按摩，减少关节及韧带的压力。