贫血怎么办 7食谱补血养桃花肤

韭菜炒鸡蛋

材料：200克韭菜，200克鸡蛋，3克盐，20克植物油。

做法：先把韭菜清洗干净，切成段，鸡蛋打到碗中，加盐，搅拌均匀，锅中放油，烧到5成熟的时候，加入蛋，炒熟之后捞出。锅中倒油，加入韭菜，快熟的时候，加盐，倒入鸡蛋，就可以了。

营养速查：韭菜可以温补肝肾，鸡蛋可以养心安神，补血，滋阴润肺。这个菜不但非常健康，鸡蛋，而且还可以补血，丰胸，好处多多。

自我检测是否贫血：

A 卸妆后，面色灰暗苍白，面色无华、无血色;皮肤干燥，萎缩，无光泽;

B 体力活动后就感到心悸、气促，这是贫血常见的症状;

C 经常感觉头晕、头痛、耳鸣、眼花、眼前出现黑点或“冒金星”;

D 精神不振、倦怠嗜睡、注意力不易集中、反应迟钝、手脚发麻、发冷或有针刺感等

E 食欲不振，经常感觉腹胀、便秘; F 头发无光泽，细而脆，容易脱发

G 常有月经不规则，每次量很大;H 长期口角炎;I 指甲条文隆起，反甲。

上述症状呈进行性加重，伴有体表及内脏出血和反复发热，多为再生障碍性贫血;

由于女性的特殊生理，因此很多女性容易发生贫血，因此补血对于女性来说至关重要。

但是，往往有些饮食营养的误区造成了女性贫血。今天我们就来看看哪些营养误区造成了女性贫血。对女性来说，过量嗜饮咖啡与茶，可能导致缺铁性贫血。这是因为[11]茶叶中的鞣酸和咖啡中的多酚类物质，可与铁形成难以溶解的盐类，抑制铁质吸收。因此，女性饮用咖啡和茶应该适可而止，一天一两杯足。

当然，除了营养因素以外，缺铁性贫血还可能由疾病引起。例如痔疮、肿瘤、消化道溃疡、长期服用阿司匹林等。所以，发生贫血，要及时到医院就诊，以明确诊断，正确治疗。

总结：上面介绍的几款补血食谱你学会了吗?如果你是贫血人群的话，就一定要常吃上面介绍的东西哦!这样你就会摆脱贫血，拥有好气色了。还有上面介绍的自我检测贫血的方法，你学会了吗?