多喝水有什么好处呢 推荐健康的补水方案

编者按：一天8杯水的言论早已深入人心，可是对于喝水的好处很多人也只是一知半解。喝水还是喝饮料?早晨喝还是晚上喝?这都是我们必须要正视的问题!

也许人们会奇怪：为什么我们非得喝水，而不选择那些味道诱人的饮料呢?它们也是用水制成的，也具有解渴功能啊。

身体需要水，没有什么可以代替它。咖啡、碳酸饮料，甚至包括牛奶和果汁在内，它们和水都不是一回事。

 

一杯咖啡含80毫克咖啡因，而一杯茶或一瓶碳酸饮料含有50毫克咖啡因。咖啡因对大脑松果体分泌的褪黑激素具有抑制作用，而褪黑激素能够调节我们身体的机能，导致我们进入睡眠状态。

咖啡因会破坏大脑细胞的能量储备机制，降低细胞对外来介质的抵抗力。在咖啡因的作用下，细胞会过量使用它的能量储备，造成能量枯竭。

添加人工甜味剂并含有咖啡因的碳酸饮料，比常规含糖饮料更具危险性。人工甜味剂是一种烈性化学介质，它会愚弄脑细胞，使之误认为是真正的糖。大脑根据获得的错误信息，就会通知肝脏停止从其他原料中生产糖，而仅仅是储存现有的糖。这样，大脑和肝脏都无法获得足够的糖，这会使身体产生饥饿的感觉，被迫动用现有的能量储备，并由此使大脑产生焦虑感。 

实验证明，经常消耗人工甜味剂的人，通常在摄取甜味剂90分钟以后，就会急于寻找食物。所以，他们吃的食物总是超过身体的正常需要，这也是美国人患肥胖症的重要原因。

因此，含有咖啡因的碳酸饮料对人体具有双重危害：一方面，它们会导致多种疾病;另一方面，人工甜味剂对人体有害。不含咖啡因的碳酸饮料，同样具有危害。