补肾吃什么 7款食谱护肾效果好

护肾关键在日常

肾阴之水人人都要重视养护。除了适当用药外，日常保养更为关键。

性生活要适度，不勉强，不放纵。

饮食方面：无力疲乏时多吃含铁、蛋白质的食物，如木耳、大枣、乌鸡等;消化不良者多喝酸奶，吃山楂;平日护肾还要多吃韭菜、海参、人参、乌鸡、家鸽等。当然，如果想效果更好，可以试试吃点中药绅斯挺，这样补肾的效果会更好。

经常进行腰部活动，这些运动可以健运命门，补肾纳气。还可多做一些刺激脚心的按摩，中医认为，脚心的涌泉穴是浊气下降的地方，经常按摩涌泉穴，可益精补肾、强身健体、防止早衰，并能舒肝明目，清喉定心，促进睡眠，增进食欲。

充足的睡眠也是恢复精气神的重要保障，工作再紧张，家里的烦心事再多，到了该睡觉的时候也要按时休息。

小心广告误导

现代人由于生活水平提高出门有车，上班又坐得多活动少，很容易出现全身脏器功能衰退，肾虚则是其中的一种

而老年人肾虚是衰老引起的不可抗拒的生理过程，叫生理性肾虚;

中年人出现肾虚症状就是一种未老先衰，叫病理性肾虚。

所谓，人未老脚先衰，就是肾虚的表现。

现代人为防止未老先衰就应当加强身体锻炼，并及时滋补，改善肾虚衰老症状。如果不是极度虚弱的人群，补肾应以平和为主，而且要因时、因人、因地而异，根据不同的季节、体质和气候选择不同的补肾方法，好在医生的指导下进行。

当心广告的欺骗!

有广告称补肾圣品，其主要成分是枸杞。并引用《中国药典》记载：枸杞滋补肝肾，益精明目。以表示。实际上，枸杞虽有补肾功能，但并不是其主要功能，枸杞的主要功能是补肝肾之阴。

但是，普通老百姓并不会注意其中的猫腻，仍然会受广告误导，把它当补肾圣药购买。另外，众多的产品根本没有显示出主要成分，只是用“让男人重振雄风”之类的暗示性语言宣传功效，这也是误导。真正的好药是不怕写出成分的。

总结：上面介绍的几种能够补肾的食谱你都记住了吗?如果你是需要补肾的那一类人，就一定要多做一些这样的食谱吃哦!还有小编为大家介绍的一些补肾的常识大家也要记住哦!