20120815健康大财富：赵之心讲如何预防老年痴呆

编者按：老年痴呆症主要发生在老年人的身上，那么如何来遏制老年痴呆呢，下面我们就来听听专家的讲解。

本期节目请到的嘉宾是国家级社会体育指导员赵之心，讲预防老年痴呆。

该视频主要文字介绍：

精神调养

忧郁是老年痴呆症的天敌，要保持良好的心情。平时多笑笑

饮食要均衡，有节制。

避免摄取过多的盐分及动物性脂肪。一天食盐的摄取量应控制在10克以下，少吃动物性脂肪及糖，蛋白质、食物纤维、维他命、矿物质等都要均衡摄取。平时要多喝水

多参加社体活动。

鼓励老年人多参加社会活动，有轻度症状的患者应进行力所能及的体力活动运动，多动手动脑，稳定情绪，减少不良刺激。听音乐，读书看报，或在护理人员的指导下进行适当的益智活动。

智力训练

勤于动脑，以延缓大脑老化。有研究显示，常用脑，常做有趣的事，可保持头脑灵敏，锻炼脑细胞反应敏捷度，整日无所事事的人患痴呆症的比例高。老年生活虽然很无趣，可自找乐子。

定期做检查

有病就要早预防，早体检，可以检查出身体的各种不适

防跌倒

尤其是要防止脑部的跌伤，头部摔伤会导致痴呆。高龄者必要时应使用拐杖

拥有颗年轻的心

活到老学到老，拥有颗年轻的心，也是很重要的。

常陪老人出去散心

做为子女的，平时空着就要常回家看看。父母就不会寂寞了。

注意事项

定期去体检是很重要的

营养要均衡

要保持心情愉悦?

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本期嘉宾介绍

赵之心

健管家、国家级社会体育指导员、原北京体育大学、教师全国妇联与卫生部“中国女性健康大讲堂” 健康大使、国家体育总局体科所越野行走运动 首席讲师、北京市科学健身专家讲师团 秘书长、央视2套《健康之路》栏目主讲“健康大步走”、“五禽行”、“八段锦”等运动健康系列讲座;2007年开始参与北京电视台6 套《快乐健身一箩筐》节目录制，推广健康生活方式，广受关注。

1、手指运动健脑。

手指功能地技巧锻炼可促进思维，健脑益智。

2、节欲健脑。

节欲可养精，养精才能健脑养神，推迟大脑衰老。

3、增强脑力劳动。

老年人应积极培养学习兴趣，参加脑力劳动，可以防病抗衰老，预防老年性痴呆症。

4、补脑益智。

常食核桃、黑芝麻、花生、豆制品、玉米、蜂蜜、海藻类、鱼虾、牛奶等有益大脑健康地食品。

5、按摩健脑。

两手十指从前发际到后发际，做“梳头”动作12次;然后两手拇指按在两侧太阳穴，其余四指顶住头顶，从上而下，由下而上做直线按摩12次;后，两拇指在太阳穴，用较强地力量做旋转按动，先顺时针转，后逆时针转，各12次。

6、浴脑锻炼。

每日清晨起床后，宜到户外散步或做体操、打太极拳等，使大脑得到充分地氧气，唤醒尚处于抑制状态地各种神经和肌肉。