20120803宁夏健康大财富：田昕讲女人养血的方法

编者按：血对于每个人来说都是很重要的，特别是是女人那么女人应该如何来养血呢，养血的方法有哪些?下面我们就来听听专家的讲解。

本期节目请到的嘉宾是中国老年学学会医药保健康复委员会委员田昕，讲女人养血的方法。

该视频主要文字介绍：

一、食养：

女性日常应适当多吃些富含“造血原料”的优质蛋白质、必需的微量元素(铁、铜等)、叶酸和维生素B12等营养食物。如动物肝脏、肾脏、血、鱼、虾、蛋类、豆制品、黑木耳、黑芝麻、红枣、花生以及新鲜的蔬菜、水果等。

二、神养：

心情愉快，性格开朗，不仅可以增进机体的免疫力，而且有利于身心健康，同时还能促进身体骨骼里的骨髓造血功能旺盛起来，使得皮肤红润，面有光泽。所以，应该经常保持乐观的情绪。

三、动养：

要经常参加体育锻炼，特别是生育过的女性，更要经常参加一些力所能及的体育锻炼和户外活动，每天至少半小时。如健美操、跑步、散步、打球、游泳、跳舞等，可增强体力和造血功能。

四、睡养：

保证有充足睡眠及充沛的精力和体力，并做到起居有时、娱乐有度、劳逸结合。要学会科学生活，养成现代科学健康的生活方式，不熬夜，不偏食，不吃零食，戒烟限酒，不在月经期或产褥期等特殊生理阶段同房等。

五、药养：

贫血者应进补养血药膳。可用党参15克、红枣15枚，煎汤代茶饮;也可用麦芽糖60克，红枣20枚，加水适量煮熟食用;还可食用首乌20克，枸杞20克，粳米60克，红枣15枚，红糖适量煮成的仙人粥，有补血养血的功效;贫血严重者可加服硫酸亚铁片等。

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本期嘉宾介绍

田昕

女，34岁，中西医结合临床专业毕业，中国老年学学会医药保健康复委员会委员。公开发表学术论文20余篇，主编科普书籍《拒绝三稿有妙招》，参与多部医学类教材的编写。参与国家自然基金、科技部863计划等多项课题研究。2011年10月19日、20日，北京中医药大学博士田昕做客湖南卫视百科全说，就20、30、40、50岁不同年龄段的女性易发生的健康问题，向全国电视观众做了讲解。

一、四物汤

四物汤就被称为“妇科养血第一方”。四物汤的四大主角分别是当归、熟地、川芎和白芍。

当归的首要功效就是补血调经，此外还有泽颜润肤的功效，在保护女性健康方面扮演着极其重要的角色。

熟地能对付女性脸色苍白、头晕目眩、月经不调，与当归配伍还能增强当归的补血、活血疗效。

川芎既为妇科主药，又是治疗头痛良方，还能影响内分泌系统，减轻乳房不适、心情焦虑及沮丧等经前症状。

白芍，《唐本草》说它“益女子血”，现代中医认为它能够养血柔肝，对月经不调有着很好的疗效。

四物汤的基本煮法是用水煎煮即可，生理期后早晚两次，连续喝一周。四物汤次要的是以上类药材，可是四物汤并不是说只要四类。因为不少女孩喝不习惯浓沉的外药味，正在煮的时候可以或许插手红枣、枸杞、冰糖，还可以或许取鸡肉排骨或鲫鱼一同煮，那样能使四物汤味道更佳。

小贴士：

1、“四物”可在中药房买到。

2、四物汤须在生理期后才能开始喝，若喝后感觉上火，那得请中医看看自己是什么体质，适合什么中药补身。

二、三红汤

“三红汤”，即用红枣7枚、红豆50克、花生红衣适量，共同熬汤，连汤共食之，补血效果好。若女性经期失血过多出现头晕眼花、面容苍白等，常喝加红糖的热红豆汤，能补血且改善贫血症状。