如何预防流感 7招数流感远离你

6.多做运动，多按摩

每天能积极活动3个小时的人，比活动量少的人患流感的几率低35%。专家建议，好每周锻炼3次，快走、爬楼梯或打乒乓球都可以。

专家还建议，平时可以多做按摩。无论是专业按摩，还是夫妻之间互相敲敲背，都能增加血液中的复合胺和多巴胺含量，从而提高免疫力。

7.勿盲目补充维生素

每天服用大把的维生素不太可能降低患流感的几率，还会对健康不利。好的方法是食补，也可以每天一次性补充多种维生素。可以选择一种含有维生素A、B6、B12、C、D以及叶酸、硒、钙、锌等矿物质的复合型维生素制剂。此外，食物中好包含少量脂肪，因为有些维生素必须溶于脂类物质才能被机体吸收利用。

8.服用人参、黄芪

人参、黄芪能刺激骨髓产生白细胞，白细胞能产生抗体和具有抗病毒功能的干扰素。每天口服200毫克人参胶囊可以将患流感的几率降低30%。每天3次、每次服用2颗500毫克黄芪根胶囊，连续服用3个月以上，能使人体保持足够的免疫力水平。

9.保证睡眠

保持充分的睡眠是冬季重要的事。芝加哥大学的研究者在实验中发现，同每天睡7.5—8.5个小时的人相比，每天只睡4小时的人，产生的抗体会减少一半。

10.服用治疗流感的药物

如果不幸感染了流感病毒，可以遵从医嘱服用药物。

总结：上面小编为大家介绍的一些预防流感的招数大家都学会了吗?大家在平时生活的时候一定要注意哦!还有小编为大家推荐的冬季预防流感的一些方法，大家也要记住哦!