吃什么补气血 4味“药”气色红润抓住稳稳的幸福

12、看睡眠

成人假如像孩子一样入睡快、睡眠沉，呼吸均匀，一觉睡到自然醒，表示气血很足;而入睡困难，易惊易醒、夜尿多，呼吸深重或打呼噜的人都是血亏。

女人养生之道,简单的补气血方法

1.敲胆经.

2.早睡早起.

3.按摩心包经.

这个一式三招是需要努力去做的功课,除此之外,还有两个重要的观念.

1.不生气.

2.保持肠道清洁.

一式三招和两个观念,都不是很复杂的功课,每天所花时间不到20分钟,比较困难的是早睡早起,其实多数人不明白睡眠的重要性,只要了解,就能逐渐调整.再依照这"一式三招",很快就能发现身体的变化,

"敲胆经"和"按摩心包经"需要每天各花10分钟所做的自我治疗的功课.

1、敲胆经 只要平坐,将一条腿搁在另一条腿上面,用自己的拳头从屁股开始敲,沿大腿外侧一直敲到膝盖,反之也是如此,每条腿每天敲两分钟左右就够了,敲的时间没有关系,因为目的只是刺激胆经,使他的胆汁分泌好一点,让人体吃下去的食物得到好的吸收,为人体造血准备足够的材料。>>>补气血饮食疗法 告别脸色蜡黄难看

2、心包经 应该是两边都要压, 压时要得气,不要太快,因为我们是要通过每一点传到心包上,使心包上的积液,脂肪逐步排除,让心脏的搏动力增强,压时可以在腹部听,开始可能什么也听不到,但时间久了或压了几次后一定能听到流水声,声音也会由浑浊不清到清楚,甚至会很大声。开始每晚睡前做半小时。等到心包经压起来的水声比较流畅时，可以每周做两次，情况改善后，就可以随意了。

总结：上面介绍的一些气血双补的食物大家都记住了吗?如果你气血不足的话，就一定要试试这些食物哦!还有小编为大家推荐的一些补气血的方法，大家也可以试试哦!