重视桑拿禁忌 安全健康蒸桑拿

编者按：桑拿是一种缓解人们压力非常有效的方法，和按摩一样都是在享受中赶走压力放松心情，虽然桑拿可以缓解人们的压力，但是蒸桑拿的禁忌不重视就会伤害身体。桑拿都有哪些禁忌?

蒸桑拿浴虽然有很多优点，但量也可引起一系列全身性生理改变。高温高湿环境使心跳加快，血压一定程度的升高，而冷水浸泡后又会使心跳减慢、血压下降。

因此，必须对室内温度、湿度和入浴时间包括冷热交换次数等都要严格掌握。初次入浴时，高温蒸气室内只能停留5分钟，然后逐步再延长在高湿蒸气室内的停留时间。由于桑拿浴对人体产生一定的影响，因此下列情况下不宜洗桑拿浴：

1、过于频繁的蒸桑拿会对男性生殖力有损伤，所以请注意频率;

2、既往有高血压、心脏病病史的患者。因为桑拿浴引起血压很大范围的波动，增大心脏负荷，易引起高血压、心脏病突发，出现意外甚至危及生命。

3、进食后2小时进行蒸桑拿佳，那是因为饭后，特别是饱餐后半小时内立即洗桑拿，皮肤血管扩

张，血液大量回流到皮肤，影响了消化器官的血液供应，势必影响食物的消化吸收，对健康不利。

4、过度劳累或饥饿时。劳累和饥饿时，人体肌张力较差，对冷和热刺激的耐受力均降低，易引起虚脱。

5、如果是患有心绞痛、动脉硬化、高血压、癫痫、糖尿病或皮肤病，则绝对不可以进行桑拿浴;如是第一次蒸桑拿或感觉自己身体不是很舒服，应向医生咨询;

6、应该脱掉所有的衣物，摘掉首饰和其他附属物;

7、进入桑拿房时，应用温水淋浴以促进身体排毒，离开桑拿房时，应用净水或温水淋浴，以冲洗汗水

8、怀孕或月经期间妇女好避免洗桑拿，因为这个时期的妇女身体抵抗力降低，洗桑拿时，冷热水多次交替，易引起感冒或细菌感染而危及女性身体及胎儿健康。

9、每周洗桑拿好不超过2次，每次长不超过1小时，因为长时间的蒸桑拿，不仅不会达到上述优点为，反而适得其反。