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生活常识 六个错误坐姿伤全身

编者按:不正确的坐姿会给你带来什么后果呢?你是否知道其中的危害性有多大,今天小编带大家一起来了解都有哪些不正确的坐姿,我们要怎样如何改正。

1、椅子不对易患腰颈腿疾病

【分析】对于上班族来说,椅子就像是第二张床,大部分时间都要坐在上面工作,因此椅子关乎人们的健康。据美国“家庭疗法”网站报道,美国按摩疗法协会称,椅子过低,坐下时人会“窝”在座位里,易造成腰部疼痛、腕管综合征和肩部肌群拉伤;而椅子过高则会造成肘部内侧疼痛发炎。那么,椅子多高才合适呢?

调节椅子高度时应该站起,距离椅子一步远,调节操作杆让椅子座位的高点刚好位于膝盖骨偏下方,这样当你坐下时就能达到完美的姿势,即双脚能平放在地面上,双膝弯曲呈直角。

调节椅子高度时应该站起,距离椅子一步远,调节操作杆让椅子座位的高点刚好位于膝盖骨偏下方

另外,桌子的高度也应配合椅子,坐下时桌下应有足够的空间让双腿自由移动,使用键盘或鼠标时胳膊不需抬起。如果大腿经常碰到桌子,需要在桌腿下垫些平整且高度一致的硬物,以增加办公桌的高度;如果办公时胳膊要抬高或经常肩膀痛,则需要调高椅子高度,调高后若双脚不能着地或椅子高于膝盖,坐下时可以在脚下垫几本书。

2、二郎腿跷出腰背痛

【分析】长期持续不变的坐位工作,特别是跷二郎腿工作,会给颈、背部造成持续的负荷,使背部肌肉、韧带长时间受到过度牵拉而受损,从而引起原因不明的腰痛,此外,跷着二郎腿久坐,由于双腿互相挤压,还会妨碍腿部血液循环,久而久之,就造成了腿部静脉曲张,严重者会造成腿部血液回流不畅、青筋暴突、溃疡、静脉炎、出血和其他疾病。

在工作中您只要做到以下两点,就可达到预防颈、背痛的目的:一是保持良好的坐姿,二是进行正确的椅上动作。

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