应对节后综合症 3招教你缓解肠胃不适颈肩疼

节后几招帮您收收心

大招一：充足的睡眠

周末，抛开烦恼，全身心的放松，好好的睡一觉。保持6-8个小时的睡眠/天，以饱满的精神面对工作。>>>对付“假后综合症” 我们有妙招

大招二：深呼吸

上班族应尽快停止各种应酬，抓紧时间自我调节，规律睡眠、饮食，从生活内容到作息时间都做出相应的调整，静心思考上班后应该做的事，使自己的心理调整到工作状态上。一旦出现紧张、忧虑、厌倦工作的不良心态，也不要着急，做几次大口深呼吸。白天工作时可以喝点茶、咖啡提神，也可以每过几个小时进行一次慢而深的呼吸，想象好似随着吐故纳新，紧张也离开了身体;中午小憩一会儿，晚上争取早睡;还可在医生的指导下服用百优解、索里昂等药物，改善情绪，消除对上班的恐惧。>>>节后学会调理“旅游精神综合症”

大招三：适当运动、近郊漫步

经过了长假的“放肆”，乘即来的这个周末，应该作出适当的收心。做点适当的运动，来缓解自己疲劳的身心，约上三五个朋友、或是家人同行，到近郊漫步，舒缓“放肆”的心灵。

结语：后，小编还是要提醒大家别忘了多给家中的父母打电话，以免他们在高度兴奋、高度热闹的节假日过后，又回归到平静的、日常的生活，而感到孤单、抑郁、无聊等症状。