背包带来哪些疾病 小编教您健康背包

⑷背在前VS背在后

把包包刚好背在手臂与躯干之间，用手轻轻夹住，这种“背中间”的方式可以减轻肩部所负担的力量，对于一定要背单肩包的人来说是一个不错的选择。如果不喜欢夹着，包包稍往后挪比往前要好。腰背部的肌肉较胸腹部的多，所能承受的力也更多。更重要的是，如果包包长期背在前面，重力在前，身体不知不觉会前倾，驼背出现，非常影响美观，而往后背则利于身体保持挺拔。

⑸手拎VS臂挽

用手拎着包包，手臂的关节需要前后摆动、屈伸，很容易造成网球肘。而臂挽包包，则可锻炼到肱二头肌，如果长期单侧臂挽，很容易出现一条手臂较粗，另一条较细的情况，而且长期弯曲手臂，肌肉也较容易疲劳。

专家提醒，用这两种方法时一定要为包包减负并经常左右手轮换。

怎样背包才健康

背包不超过4.6公斤

专家指出，背包重也不应超过4.6公斤。一个快速测量的方法是：找一个重量接近4.6公斤的东西(比如一袋重5公斤的大米)，一手拎包，一手拎大米，包的重量则超过大米就行。

女性少带化妆品

美国化妆师鲍比·布朗认为，应提倡女性适度化妆，随身携带的化妆包里，好只带一些简单补妆的必备化妆品，如粉底、口红或唇彩。当你在包里到处乱翻才能找到化妆品时，证明你带得太多了。

每天清理一次背包

美国专业生活咨询协会会员建议，每天睡前都应花1分钟检查、清理背包，取出一些不需要的东西，如发票、一些笔、零钱或没喝完的矿泉水，这些都会让你的包不知不觉变得越来越沉。

双肩包、斜挎包安全

专家指出，双肩包能使身体两侧肩胛骨向后、向下牵拉，从而在负重行走时保持脊柱的平衡和放松。斜挎包将包的重量平均分配到人体一侧肩膀和另一侧腰部之间，从而有效减少脊柱向身体某一侧的弯曲。此外，如果你的东西很多，好选择尼龙、棉布和帆布材质的包，而不要选本身重量就很大的皮质包。

选择宽肩带的背包

有些包的肩带太细，会影响肩颈部的血液循环，或压迫到手臂神经。肩带太短或太细，都会对肩膀、手臂造成过度的压迫，所以尽可能地选择宽肩带的背包。

习惯将物品分开放

理疗专家、美国理疗协会发言人指出，双手各提3斤重的包，比单手提6斤重的包，更能有效缓解对背部和脖子造成的压力。所以当东西太多时，好分放到两个包里。

每10分钟换一次肩膀

美国按摩协会发言人建议，不管肩背还是手拎，好每10分钟将包换到另一侧肩膀或另一只手上，这恩那个有效防止颈椎和脊椎劳损。