春季上火怎么办 灭“火”攻略大推荐

春季防上火

再者，具有清理胃肠湿热功效的低脂肪、高纤维素、高矿物质的食物，比如新鲜的荠菜、韭菜、芹菜、菠菜和香椿等，日常买菜烧菜时不妨多选择一些。

另外，绿豆芽、黄豆芽、黑豆芽、蚕豆芽、豌豆芽等豆类食品对肝气疏通、健脾和胃有较大的益处，日常可以坚持食用。有条件的还可以熬些胡萝卜粥、山药粥、菊花粥、枸杞粥、番茄鸡蛋汤食用，同样能达到春季养肝的目的。

对于有上呼吸道感染的患者，也可以将香菜、葱、姜及适量的醋熬成汤服用，能起到发散内热的作用。

生活习惯：养成良好的生活习惯也是对抗“火气”的首要之务。

(1)多喝水：春季气候干燥，要多喝水来冷却体内燥热，促进表皮循环，保持肌肤 滋润，另外亦可除口臭。

(2)睡眠充足：保持充足的睡眠也十分重要。对于因上火而有痘痘困扰的人来说，休息是有效的去痘方法。

(3)保持好心情：上火和心理状态也有密不可分的关关，保持乐观积极的生活态度，“火”自然无从升起。

(4)到户外走动踏青：常到户外踏青呼吸新鲜空气，能促进体内新陈代谢、增加体表散热，人也会觉得比较清爽、舒服，尤其是冬天久居室内、气血积郁、内热较大的人更是需要。