养生保健 7个所谓的养生“常识”不听也罢

由于现代生活水平的越来越高，人们也越来越重视自己的健康，养生保健就成了人们日常生活的一部分，但是有些养生保健的行为并不一定就可以为您带来健康!

养生保健知识

一年至少看两次牙医

这个建议初来自西方国家一个很老的牙膏广告，以前没有科学依据支持它，现在也依然没有。2003年，美国一研究机构曾对29项研究成果进行了一次评估，并未从中发现支持每隔6个月就要检查一次牙齿的确凿证据。北卡罗来纳大学牙科学院研究教授詹姆斯·巴德表示，如果你的牙龈是健康的，一年检查一次足以发现任何正在形成的牙齿疾病。这是有科学根据的。2011年美国心脏协会会议上公开的一项研究结果显示，由一位专业人员对你的牙齿一年清理一次可降低24%的心脏病发作危险和13%的中风危险。

晚上8点后不要吃东西

热量是没有时间观念的。美国加利福尼亚大学洛杉矶分校人类营养学中心副主管苏姗·鲍尔曼表示，从热量吸收上来看，凌晨6点30分和晚上8点20分毫无区别。另外，饿着肚子睡觉会干扰正常睡眠。事实上，新研究显示，如果晚上运动了，上床前好适量吃点东西;如果你是一个60多岁的老人，更应该这样做。一顿富含蛋白质的饭食或一杯乳清蛋白奶昔都能为你的身体提供合成肌肉所需的营养成分，还有助于抵抗老年性肌肉损失所造成的影响。

那么，需要多少蛋白质?一项发表在《美国生理学杂志》上的研究显示，相比食用10到20克乳清蛋白的老年人，食用35克乳清蛋白的老年人会有更多的肌肉生长。

每年进行一次全身扫描

这完全没有什么用。美国加利福尼亚大学洛杉矶分校放射学家乔纳森·戈尔丁表示，全身扫描毫无用处，尤其对腹部和骨盆更是无益。扫描常常让人产生错误的安全感。有些情况下，扫描会“发现”一些根本不存在的问题，使人产生不必要的焦虑，继而进行更多的测试。扫描能有助于检测肺癌和冠状动脉钙化，但这些测试只建议适用于45岁以上、拥有吸烟、中度高血压或中度高胆固醇等危险因素的患者。如果你不属于这类人，就不需要扫描。