维生素c 荐更需要Vc的四类人

维生素c的作用及功能：

10.提高机体的应急能力

人体受到异常的刺激，如剧痛、寒冷、缺氧、精神强刺激，会引发抵御异常刺激的紧张状态。该状态伴有一系列身体，包括交感神经兴奋、肾上腺髓质和皮质激素分泌增多。肾上腺髓质所分泌的肾上腺素和去甲肾上腺素是有酪氨酸转化而来，在次过程需要VC的参与。

哪些人更需要维生素C

紧张工作和学习中的人

紧张会抑制免疫系统的功能，降低其效率，容易促进机体内潜伏病毒的重新复活。

怀孕与哺乳期间的女性

这时候妇女机体内维生素C的水平比平常时候低，造成了抵抗感冒能力低下，而不少感冒药又对孕妇有副作用，因此往往感冒被视为怀孕期间大的"麻烦"。

体内缺铁的人

缺铁不仅仅是因为由于铁吸收的不够，更重要的是机体从食物中吸收铁能力的不足。人体缺铁时，维生素C可帮助人体从非肉类食物中吸收铁的能力上升10倍。

经常抽烟的人

吸烟者对维生素C的消耗率比普通人群更高。研究显示，重度吸烟者比非吸烟者对维生素的需求量增加40%以上。

含维生素C的食物有哪些

①西红柿

维生素C的含量也较高，介于水果和蔬菜之间，多吃西红柿是很好的补充维生素C的方法。

②南瓜

中含有人体所需的多种氨基酸，当然还有很高的维生素C含量，十分有益健康。