4减肥食谱让你瘦不停

快速减肥食谱：

减肥食谱3：冬菇菠菜去脂汤

材料：

冬菇50克，菠菜一斤，姜片、上汤、盐、糖各适量。

操作：

一、先把冬茹浸软，然后剪去冬菇脚，再把冬菇切片;

二、菠菜切段;

三、先在热锅放点油，爆香姜片，接着放入冬菇及上汤煲开，转为文火再煮15分钟;

四、放入菠菜煮开至熟;

五、放入盐糖调味即成。

一点小小建议，让减肥更有效：“先将冬菇洗净，之后将浸泡过冬菇的水放入汤内一齐煲，(减肥)效果更好。因为冬菇水有去脂的功效。此外，菠菜的根不要去掉，因为很多营养都在根部，只要多洗几次，沙就会清洗去的。

减肥食谱4：银耳冬瓜减脂美白汤

材料：

冬瓜100公克 银耳1钱 红萝卜50公克 薏仁1两 去核红枣3钱 生姜3片 白芷3钱 黄耆3钱

操作：

1.薏仁洗净泡1小时，银耳、白芷、黄耆和去核红枣皆先冲洗后备用。

2.将5杯的水先煮开，放入泡过的薏仁，再转小火煮20分钟。

3.冬瓜莲皮洗净切块后一起放入，再用小火煮一小时，后加盐调味即可。

营养价值：

冬瓜是营养价值很高的蔬菜，能消肿利尿，且热量很低。银耳则是一种含粗纤维的减肥食品。