早餐食谱大全 盘点必吃早餐的9大理由

营养早餐：

豆腐脑

材料：

1、黄豆100g。

2、把黄豆放入冷水里浸泡数小时，天热的时候要记得换水哦：)

3、配方：100g黄豆&1000ml水+2.5g内脂(JMS可以根据自己的喜好增减水或者内脂)。

做法：

1、自己磨好的豆浆有好多泡泡

2、偶用的是粉碎机，自己过滤了一下。>>>8样早餐食用陷阱

3、豆浆要大火煮开，小火再煮几分钟哦

4、煮好的豆浆要凉几分钟，80-90C°是佳温度。

5、内脂2.5g，需要凉水少许，溶解均匀。

6、豆浆倒入内脂溶解好的容器中，混合均匀，静置十几分钟就好啦

为什么要吃早餐?给你9个必吃早餐的理由

1.不吃早餐易患疾病

不吃早餐意味着你已经18个小时没有吃任何食物了。这非常损害健康，容易导致消化道疾病、胆结石、胆固醇升高等。对于成长发育中的孩子来说，危害更大。

2.不吃早餐易肥胖

研究发现，不吃早餐的人在其他两餐吃得更多，而且选择垃圾食品的几率更大。