减肥食谱 3汤身材变好
吃什么减肥快:
6. 天然花生酱
花生酱含有抗氧化的维他命E和提高免疫力的维生素B6,同时有助骨质生长的镁,对肌肉有好处的钾等元素。
饮食建议:可以把花生酱涂到全麦面包上当早餐。
7. 橄榄油
不论是做菜还是做沙拉,橄榄油都是首选。因为它含有丰富的单不饱和脂肪酸,可以清理不好的胆固醇而对好的胆固醇没有害处。橄榄油越绿,越多抗氧化物,所以选初榨的橄榄油会更好。
饮食建议:做菜时把花生油改成橄榄油,减肥效果更佳。
8. 开心果
开心果含有叶黄素和玉米黄质这两种类胡萝卜素,有助于老年性黄斑变性。
饮食建议:把两汤匙烤过的开心果、脱脂干酪、两茶匙蜂蜜和两汤匙半甜巧克力条拌匀,就成了美味的零食了。
9. 葵花籽
含有丰富的B族维生素,对防御炎症很有帮助。同时葵花籽还含有丰富的维他命E,对遏制饥饿也很有效。
饮食建议:在你的沙拉里加入两汤匙的葵花籽,减肥的同时,口感更佳。
10. 核桃
跟海鲜和亚麻籽一样,核桃含有丰富的OMEGA-3,不止可以帮助脂肪的燃烧,还可以保护心脏和有益大脑。
饮食建议:直接食用烤过的核桃,或把核桃加入沙拉中,都是不错的选择。
结语:小编为大家推荐的一些减肥的食谱大家都学会了吗?想要减肥的美眉一定要试试这些食谱哦!还有一些适合减肥的食物,大家也可以试试哦!