中医养生 荐春季养脾胃4款美食

中医教你春季健脾胃按摩高招

在胃病的好发季节，人们除了作息规律、注意保暖和饮食健康外，还可按摩小腿健脾胃。这是因为小腿上聚集了具有健脾胃、助消化等功效的养生穴位。因此，常常按摩小腿，可健脾胃。下面是中医养生专家教你春季养脾胃按摩法，快去学学。

将小腿从上到下依次按摩一次，可以强健脾胃功能。小腿上集中了不少消化系统的养生穴位，像小腿内侧的足三阴、小腿外侧的足三阳、膝盖下三寸外侧的足三里等，常按这些穴位，可健脾养胃。

自我按摩不必刻意讲究章法，力度以自己能够承受为度，按后觉得舒服即可，但不要在过饱和过饿时按摩。需要注意的是，儿童脾胃的穴位和成人不同，因此，儿童不要选择这种方法来健脾养胃。

其他健脾胃的养生方法

饭后弯腰

每天饭后半小时，弯几次腰，达到90度，就能很好地促进食物消化。再配合轻松的运动，如散步10～30分钟(暖和时可到户外，天冷时在室内)，效果更好。

活动脚趾

对脾胃虚弱的人来说，经常活动脚趾能起到健脾养胃的作用。从经络看，胃经经过脚的第二趾和第三趾之间，管脾胃的内庭穴也在脚趾的部位。一般来说，胃功能强的人，站立时脚趾抓地也很牢固。活动脚趾时可以站立，让脚部的经络受到一定的压力。脚趾可以练习抓地、放松相结合的方式，对经络形成松紧交替刺激。

提臀

提臀动作能锻炼胃部肌肉，增强消化功能。锻炼时双脚开立，比肩稍宽，双膝微屈，上身略微向前倾，两手自然垂落于两大腿上;腰腹部用力，臀部向后翘、向上提，臀部运动轨迹像画下半圆一样，保持两秒钟左右。然后往回收，恢复至初始状态。反复做15次，休息片刻，每次做两组。

总结：上文介绍的这些中医春季健脾胃方法，相信大家都有所了解了吧，那么不妨多吃这些食物，多做按摩，两者结合起来做，效果会更加的明显哦，希望大家这个春季都能有个好脾胃!