睡眠不好如何调理 8个方法让你轻松入睡

睡眠不好如何改善

3、避免含咖啡因和含糖食物

至少睡前的几个小时，不要吃这类食物，避免睡不着。

4、建立固定的模式

遛狗、刷牙、拿出第二天的衣服，然后睡觉。每天晚上做一些类似的事情，让大脑进入睡眠模式。

5、睡觉前，不要使用电脑、看电视，或玩电子游戏。

所有这些事情，都冲着你的大脑说：“醒醒!”别这样!别刺激大脑去思考了!

6、练习呼吸

这会帮你放松。用鼻子吸气5秒钟，然后用嘴呼气5秒钟。一直重复，直至感到更平静。

7、关掉手机电话

如果你一直记挂着手机电话，那就一定要关掉。把它们拿得远远的，或者放到另一个房间里。

8、床的唯一作用就是睡觉

这样一躺下来，大脑就会启动睡眠模式。

结语：小编为大家推荐的一些可以调理睡眠的方法大家都学会了吗?你也经常遭受失眠的困扰就一定要试试这些方法哦!还有小编为大家推荐其他的一些治疗失眠的方法，大家也可以试试哦!