减肥计划 一周助你变成美丽俏佳人

第五天 减掉游泳圈

1.坐在椅子的前半部分，双手抓住椅子两侧。

2.双腿合拢，两脚离地，但仍保持小腿垂直地面。

3.大腿向上抬起，尽力靠近身体，同时上身略向前探，向大腿上方靠近。

4.后身体与腿同时回位。

重复动作10次为1组。这个动作能很快让你摆脱可恶的游泳圈哦。

第六天 座椅瘦腿

1.只将半个臀部坐在椅子上，双手不要放在椅子。

2.双腿向前伸平，上身保持正直。

第七天 散步燃脂

散步可以促进血液的循环，加快人体新陈代谢，让人更加的愉悦轻松，有助于排毒。排毒可以在一定程度上减轻人的体重，有利于与热量的燃烧，并且现代人的生活方式是导致的肥胖根本的原因。所现在很多人因为运动过少长时间的保持一个姿势而不变，而导致局部肥胖，比如腰部，臀部肥大等。

正确的散步燃脂方法是，快速步行每分钟大约走120-140步左右，至心跳明显加快但还能正常说话。每次持续锻炼30-60分钟，这样才能消耗多余脂肪。

当然，摆臂散步效果更佳。散步时两臂跟着步伐有节奏地做较大幅度摆动，可增强肩带关节和胸廓功能的活动，同时减掉手臂赘肉，可谓一举两得。

以上每一招都只需要几分钟就可完成，轻松无比，一个春节假期就能瘦出全新的形象了!