怎么减肥 空腹食干枣让你吃不胖

减肥方法

让你狂瘦不止的8个减肥秘诀

1.吃饭时，绝对不要以汤汁浇饭，因为汁中含有很多油及糖，热量很高。

2.减肥期间，不要喝任何加糖加奶或者糖份高的饮品(如咖啡，奶茶，汽水)，可饮清水，豆浆或脱脂奶。

3、很多人认为只吃水果就不会肥，其实吃得太多一样会产生脂肪，水果虽然热量低，但多吃会积累很多热量，例如五个橙的热量约等于一碗饭的热量，加上水果中的糖分很容易转化成脂肪，而且中国居民平衡膳食宝塔中水果推荐量是100-200g，所以每日大概吃200g的水果就已经足够。

4、切忌一边看电视，一边吃东西。因为会不知不觉中吃下很多的食物。佳的时间是控制在半小时之内。

5、减肥期间，零食是大的敌人，一定要少吃或者干脆不吃哦。你知道吗?养成不吃零食的习惯是健康减肥方法的关键呢。

6、晚饭后，睡觉4小时不要再吃东西。好每次返回都刷牙，这样可以提醒自己不要再吃东西。

7、每天8-10杯水，减肥期间因吃得少，很易引起便秘，多喝水能改善。此外，运动两小时之内，脂肪分解的废物，需要大量水分才能把它们排走。一天喝2500毫升以上才能保证足够。

8、防止多吃的方法是细嚼慢咽，吃了适量的食物时，血糖增加，就会刺激神经中枢，发出饱足的讯息。但是大约要花15-20分钟才能传达这个指令，所以切忌狼吞虎咽，要慢慢吃才不会吃得太多。

结语：看完了文章，相信大家对减肥方法一定都有所了解了吧。减肥一定要讲究科学的方法，只有这样才能达到事半功倍的效果。如果没有找到正确的减肥方法，盲目减肥很容易对自己的健康造成影响，并且还不能达到预期的减肥效果!