睡眠不好如何调理 睡前喝杯牛奶听听音乐

日常生活中，有的人总是会受到睡眠不好的困扰。睡眠不好，会让人产生不良的情绪，给自己的生活和学习造成困扰。那么我们在平时的生活中应该如何调理睡眠不好的症状呢?造成睡眠不好的原因又是什么呢?下面就让小编带您来详细了解下吧!

睡眠不好如何调理

睡前泡脚>>>睡眠不好如何调理 光照合理助睡眠

睡前好泡脚，泡脚会消除一天的疲劳，足底穴位和反射区非常丰富，对养生保健也大有裨益，而且还会加速睡眠。

听音乐

睡前可以听一些舒缓的音乐，比如轻音乐，也会对睡眠有所帮助的。

不要想事情

睡前不要思考白天工作中发生的事情，因为发生的毕竟已经发生了，是不会改变的，想也是没有用的，也不要观看比较刺激的电视剧或者电影，这也会影响您的睡眠。

一杯牛奶

睡前喝一杯牛奶，牛奶中含有催眠物质，可以使人很快入睡，并且晚上喝牛奶更利于对营养成分的吸收。

晚餐吃的少

俗话说“早餐吃得好，午餐吃得饱，晚餐吃得少”，晚餐的时候好不要吃的太饱，吃的太饱的话，睡觉的时候会感觉很不舒服，从而对睡眠产生影响。