贫血怎么补 4养血方法从此不做黄脸婆

补血的方法

学会科学生活方式

保证有充足睡眠及充沛的精力和体力，并做到起居有时、娱乐有度、劳逸结合。要学会科学生活，养成现代科学健康的生活方式，不熬夜，不偏食，不吃零食，戒烟限酒，不在月经期或产褥期等特殊生理阶段同房等。

经常保持乐观情绪

心情愉快、性格开朗，不仅可以增进机体的免疫力，而且有利于身心健康，同时还能促进体内骨骼里的骨髓造血功能旺盛起来，使得皮肤红润，面有光泽，气血充盈，确保健美之躯和容颜靓丽。

自测一下：你是否需要补血?

在下列选项中选出与你目前身体情况一致的项。

◆1、肤色暗淡，唇色、指甲颜色淡白。

◆2、时常有头晕眼花的情况发生。

◆3、睡眠质量不高，经常无缘无故失眠。

◆4、头发容易干枯、掉发、开叉。

◆5、月经颜色比正常情况偏淡并且量少。

◆6、手的温度，如果手一年四季都是温暖的，代表人气血充足，如果手心偏热或者出汗或者手冰冷，都是气血不足。

如果你有三条以上回答“是”，那么提醒你补血乃当务之急!