减肥食谱 史上最快最有效的减肥方

草莓燕麦粥

材料：燕麦100G，草莓100G，牛奶200ml，水800ML

做法：

1.食材准备。

2.草莓切丁。

3.锅中水烧开。

4.倒入燕麦片。

5.迅速搅拌。

6.盖上锅中火盖烧一分钟。转小火

7.加入牛奶，关火。

8.加草莓。

9.即成。

竹炭吐司

材料：A：高筋粉450g，糖45g，酵母6G，竹炭粉2小匙，水250g，盐1/2小匙，B：黄油30G，奶酪适量

做法：

1.按照先液体后粉体的原则，将A材料放入面包机中(程序8，20分钟)搅拌成团;

2.加入黄油(程序8)，揉到扩展阶段，准备发酵;

3.第一次发酵结束，取出排气，分割滚圆成2份，饧15分钟;

4.饧好的面团，擀成方形，翻面，铺上奶酪;

5.卷成圆柱体，放入吐司模子，二次发酵1个小时;

6.发至8分满;

7.烤箱预热200°，盖上盖子，30分钟。