失眠怎么办 6汤帮男人安神助眠

晚上失眠怎么办

1、 尽可能早一点吃晚饭后一餐热的晚餐好在七点之前吃。

吃晚餐与上床睡觉之间至少间隔3小时。

2、 晚上不要吃难以消化的食物

特别是甜而油腻的点心如巧克力或饼干和柠檬汽水等。

3、少吃会胀气的食物

若是敏感的人，晚上应避免吃一些会胀气的食物如：豆荚、洋葱、生菜沙拉和全谷制品，因为肚子胀气会睡不好觉。

4、可选些容易消化的东西吃些水果、沙拉、面包夹瘦肉片或吃一点奶酪。

吃了这些容易消化的食物之后，碳水化合物就会促使血清素释放，进而促进睡眠。