糖尿病人吃什么可以调理身体保健康

糖尿病人吃什么水果好

一、可以吃哪些水果

应该根据含糖量确定，推荐食用含糖量较少的水果，不宜食用含糖量较高的水果。具体来说，假设有100克水果，推荐食用含糖量少于10克的水果，包括青瓜、西瓜、橙子、柚子、柠檬、桃子、李子、杏、枇杷、菠萝、草莓、樱桃等。

慎重食用含糖量为11-20克的水果，包括香蕉、石榴、甜瓜、橘子、苹果、梨、荔枝、芒果等。禁止食用含糖量高于20克的水果，包括红枣、红果，特别是干枣、蜜枣、柿饼、葡萄干、杏干、桂圆、果脯，还有含糖量特别高的新鲜水果，如红富士苹果、柿子、莱阳梨、肥城桃、哈密瓜、玫瑰香葡萄、冬枣、黄桃等。

二、蔬菜水果也是很好的选择

一些每100克食品糖含量在5克以下的、可以当水果食用的日常蔬菜，例如西红柿、黄瓜、菜瓜、胡萝卜等，富含维生素。完全可以代替水果，适合糖尿病人食用，所以也是很好的选择哦。

三、每天吃多少水果合适

一般情况下，血糖控制稳定的患者，每天可以吃150克左右含糖量低的新鲜水果。好每个糖尿病患者能咨询自己的营养专家医生来确定食用量。

四、水果什么时候吃

建议在两餐之间空腹时或睡前1～2小时进食水果较好。注意进餐之后不宜马上食用水果，会加重身体胰岛细胞的负担哟。

结语：综上所述，糖尿病患者在日常的饮食中，应该多吃些水果，还要注意饮食的清淡。吃水果也要注意适量，不能暴饮暴食，暴饮暴食对自己的健康是很不利的。还有，一个良好的饮食习惯，对糖尿病患者也是有很大帮助的!