20130508健康大财富视频：朱云龙讲如何保护膝盖

膝盖是我们身体中不可缺少的，你知道膝盖不好有哪些症状吗?你知道应该如何来保护膝盖么?今天我们请来了朱云龙做客健康大财富视频给我们讲解。

本期节目请到的嘉宾是中国中医科学院骨伤科研究所所长朱云龙，讲如何保护膝盖。

该视频主要文字介绍：

如何保护膝盖

膝关节保健方法

★扎马步的好处：【关节液会流入关节腔】

1.润滑关节

2.修复关节，膝关节受伤只会积水，不会淤血，因为膝关节那里血管很少。

扎马步时长：3-5分钟后休息30秒，争取做30分钟。

注意：临睡前扎小马步有效!老年不用太低，年轻人可适当地点，使膝关节充分刺激即可。

★拍打的好处：促进淋巴反射，有效提供关节液，相当于给膝关节浇水。

拍打前面，外侧，内侧，使膝盖产热，每个方向分别30下，每天锻炼2-3次。

【健康小贴士】临睡前，先扎马步30分钟，再拍打一百下。

注意：快速蹲起毁腿!要慢!

★慢蹲——一分钟蹲三下【推荐给年轻人】

双脚自然打开，双手平举。讲究慢蹲慢起，大腿与地面平行，蹲到底。

【健康小贴士】膝关节咔咔响或沙沙响，都是膝关节不平滑的表现，要注意多锻炼。

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本期嘉宾介绍

朱云龙

曾任全国中医骨伤科学会副秘书长，中央保健委员会会诊专家，全国中西医结合骨伤科学会副理事长，中国中医科学院骨伤科研究所所长。

精通中医学理论，长期从事中医、中西医结合骨伤科研究，临床及教学工作。师从中医名家，擅长治疗颈椎病、腰椎间盘突出等各种脊柱操作性疾病，跌打损伤、骨折脱位、骨感染、骨髓炎、关节炎、肩周炎、类风湿性关节、强直性脊柱炎，对软组织损伤、颈、胸、腰椎等脊椎疾患更有深入的临床经验与独特疗效。