夏季养生保健 10习惯帮助男人保护前列腺

六、不久坐

坐1小时左右就站起来活动活动。

七、适量运

做到“五三七”，五：每周至少运动5次;三：每次运动得30分钟以上;七：每次运动后，实际心跳次数加上年龄要达到每分钟170次。

八、保持大便通畅

每天定时排便，日常饮食中要多吃蔬菜。适量吃水果和适量活动，遇有便秘时要及时治疗。

九、保持心情舒畅

做到乐观豁达，及时排解自己的不良情绪。

十、过有规律的、负责任的性生活

不宜过频，但也不可没有，一般以过完性生活第二天没有疲劳为宜。按年龄段参考频次如下：30岁以下，每周2～3次;31～50岁，每周1～2次;51～60岁，每月2～3次;60岁以上，每月1次或每3个月2次。